С наступлением весны важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также ограничить использование гаджетов перед сном, рассказала РИАМО терапевт Светлана Бурнацкая. Врач посоветовала заниматься физической активностью, а также следить за водным балансом в организме и рационом питания.
Поддерживайте активность — это ежедневные прогулки и занятия спортом, улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие в питании, — порекомендовала Бурнацкая.
По мнению эксперта, адаптироваться к новому сезону также помогут методы релаксации, например, медитация или йога. Врач добавила, что весной важно отслеживать уровень аллергенов в воздухе.
Сомнолог Елена Царева ранее предупредила, что при бессоннице людям не рекомендуется спать днем. Это может затруднить засыпание, особенно в момент, когда должен вырабатываться мелатонин, пояснила эксперт.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале