Банные процедуры позволят снизить уровень тревоги и стресса, заявил NEWS.ru преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. По его словам, можно также использовать эфирные масла и пить травяные чаи для общего укрепления иммунитета.
Банные процедуры действуют успокаивающе на нервную систему, снижая уровень стресса и тревоги. Эфирные масла с пихтой и эвкалиптом способствуют профилактике развития простуды и укреплению иммунитета. Для успокоения и укрепления сил после парной можно пить травяные чаи, морс из брусники или лимонную воду. Алкоголь употреблять нельзя, так как сердце может не выдержать чрезмерных нагрузок. На камни в бане можно лить обычную воду или добавлять к ней специальные эфирные масла, оказывающие общеукрепляющее действие, — сказал Умнов.
Кроме этого, по его словам, банные процедуры укрепляют «сосудистое русло» и помогают уменьшить воспалительные процессы в легочной ткани. Врач также посоветовал в парной надевать войлочные шапочки, чтобы не возникали головные боли и головокружение.
Для создания оптимальных условий парения необходимо поддерживать температуру воздуха 40–70 градусов при влажности 40–60% — при дыхании пар не должен обжигать кожу и слизистую носа. Перед началом можно принять легкий душ, но не мочить голову, иначе она будет сильно болеть. Количество повторных заходов в парную зависит от самочувствия человека. Чересчур геройствовать не нужно, чтобы не наступил гипертонический криз, — заключил Умнов.
Ранее врач-кардиолог Юлия Лысакова заявила, что сауна не способствует более быстрому восстановлению организма после физической активности. По ее словам, к посещению парной следует относиться скорее как к инструменту релаксации.
