Для поддержания иммунитета в осенний период рекомендуется принимать витамины D и C, заявила NEWS.ru эксперт по питанию и здоровью детей, специалист по коррекции пищевого поведения, аромапрактик Елена Милаева. По ее словам, в борьбе с вирусами также эффективны эфирные масла и травяные чаи.
Для поддержки иммунитета важно выстроить базу здоровья: режим дня, здоровое питание, закаливание, физическая активность, работа со стрессом, восполнение дефицитов и правильные действия во время болезни. Ключевые нутриенты для поддержки организма: витамин D, витамин С, цинк и железо. Проверьте, чтобы в вашем рационе было достаточно источников этих витаминов и минералов, а при необходимости и после сдачи анализов дефициты можно восполнить по назначению специалиста, — посоветовала Милаева.
Она подчеркнула, что сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета, так как в глубокой фазе вырабатываются цитокины — важные элементы, которые помогают организму справляться с инфекциями. Кроме того, по словам специалиста, во время болезни не стоит сразу же сбивать температуру, если это позволяет состояние, чтобы организм самостоятельно боролся с вирусом.
Если нет аппетита, не ешьте через силу и не заставляйте детей: организм бросает все ресурсы на борьбу, а не на переваривание. Давайте теплое питье, легкие бульоны и обеспечьте телу покой. Хороший эффект дает сорбент, если принять его в первые часы заболевания. Натуральные средства — травяные чаи, эфирные масла, продукты пчеловодства — также помогут мягко поддержать организм и справиться с вирусами, — заключила Милаева.
Ранее терапевт Екатерина Сорока предупредила, что антибиотики не стоит принимать при простуде без необходимости. По ее словам, эти препараты эффективны только при бактериальной инфекции, которая может возникнуть после вирусной.
