Специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия» посоветовали организовать идеальное спальное место для обеспечения здорового и качественного сна. По их словам, которые передает «МК в Бурятии», лучше всего спать в затемненном помещении.
Эксперты объяснили, что здоровый сон — залог хорошего самочувствия и поддержания здоровья. Они отметили, что взрослым необходимо семь-девять часов сна, а пожилым — шесть-восемь.
Рекомендуется менять матрас каждые семь-восемь лет, а постельное белье — не реже раза в неделю. Также следует соблюдать режим сна, исключить кофеин и алкоголь во второй половине дня и не переедать перед сном. Специалисты добавили, что лучше принимать теплую ванну или читать книгу перед сном, а также избегать использования гаджетов за час до сна.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила, что на ужин рекомендуется есть продукты, которые содержат мелатонин. По ее словам, нормализовать сон также поможет употребление пищи, в которой есть магний.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале