Занятия ходьбой по 15–20 минут в день позволят избавиться от болей в спине и в целом поддержат здоровье, заявила НСН фитнес-эксперт Елена Силина. Во время такой активности важно сохранять прямую осанку и правильно двигаться с пятки на носок.
Важно понимать: даже такой простой вид нагрузки, как ходьба, требует осознанного подхода. Неверная техника, например, сутулость, неравномерный шаг, недостаточная амортизация обуви, может, наоборот, усугубить боли, — предупредила Силина.
Занятия ходьбой можно разделить на несколько коротких прогулок утром, днем и вечером. Важно надевать комфортную обувь с хорошей амортизацией, супинатором и плотной фиксацией пятки. Такая активность не только снизит риск боли в спине, но и поможет справиться со стрессом, а также улучшит сон.
Нейрохирург Дмитрий Асютин ранее заявил, что стресс провоцирует боли в спине и ускоряет развитие заболеваний позвоночника. Курение, сидячий образ жизни, плохое питание и генетика только ухудшают ситуацию.
