Укрепить иммунитет ребенка помогут здоровый сон и разнообразное питание, включающее овощи, фрукты, белковые продукты и цельнозерновые продукты, посоветовала врач-педиатр Екатерина Морозова. В разговоре с Lenta.ru специалист подчеркнула, что витамины стоит давать только тогда, когда медики установили их дефицит.
Витамины и микроэлементы нужны лишь при подтвержденном дефиците или определенных заболеваниях. Давать несколько комплексов «на всякий случай» не стоит: у здоровых детей нет убедительных доказательств, что поливитамины предотвращают простуды. Также нужно отметить, что закаливание — это постепенное привыкание к изменениям температуры: прогулки в подходящую погоду, проветривание, не слишком теплая одежда, умывание прохладной водой. Процедура не должна вызывать озноб, страх или длительный дискомфорт, — пояснила Морозова.
Ранее нутрициолог, консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина заявила, что фрукты, ягоды, орехи и семечки являются наиболее простыми и полезными вариантами для перекуса в школе, так как они содержат клетчатку, витамины и полезные жиры. По ее словам, белки, жиры и сложные углеводы позволят дольше сохранять сытость у ребенка.
