Регулярные ночные походы к холодильнику могут свидетельствовать о синдроме ночной еды — серьезном расстройстве пищевого поведения, заявила KP.RU психиатр-психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук. По ее словам, этот синдром встречается у 1,5% населения — это чаще, чем случаи анорексии и булимии.

Синдром ночной еды (СНЕ) — не просто привычка перекусывать по ночам. Это серьезное нарушение, при котором человек регулярно просыпается среди ночи из-за проблем со сном и не может уснуть, пока не поест, — объяснила специалист.

Психиатр отметила, что наиболее подвержены расстройству взрослые 20--40 лет, особенно женщины и мужчины с избыточным весом. Зеленкова-Захарчук подчеркнула, что за ночными перекусами часто скрываются психологические проблемы: депрессия, тревожность или перепады настроения. Ключевой признак СНЕ — регулярные пробуждения (не менее двух раз в неделю) с обязательным приемом пищи, даже при отсутствии чувства голода.

Для профилактики специалист посоветовала исключить перед сном высококалорийные продукты: сладости, фастфуд и жирное мясо. При первых симптомах расстройства важно обратиться к психиатру, который может назначить антидепрессанты для нормализации сна.

Ранее врач-терапевт и диетолог Екатерина Ладыгина рассказала, что важно придерживаться регулярного питания, поскольку это снижает уровень стресса. Эксперт посоветовала не пропускать обед, даже если нет возможности съесть полезную еду.