В период зимней нехватки солнца пожилым людям нужно гулять каждый день, чтобы поддерживать здоровье, поделилась с РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая. По ее словам, важно заботиться как о физическом, так и эмоциональном состоянии.

Несмотря на непогоду, нужно стараться ежедневно совершать прогулки, это поднимет настроение и поможет укрепить защитные силы организма. Главное — одеваться соответственно погоде, — подчеркнула врач.

Она добавила, что в рацион необходимо добавить пищу с высоким содержанием кальция, такую как молочные продукты, зеленые овощи, сушеные фрукты и орехи. Для здоровья необходим белок и витамин D, которым богаты морская рыба, икра и рыбий жир.

В холодные месяцы важна личная гигиена: частое мытье рук и использование санитайзеров снизят риск заболеть, а увлажнитель воздуха поможет создать идеальный микроклимат в квартире, указала Бурнацкая.

Большую роль в хорошем самочувствии играет и распорядок дня. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, причем за час до сна стоит исключить использование гаджетов — это поможет сделать иммунитет более крепким и повысит качество сна, объяснила эксперт.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ананас укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника и снижает давление у пожилых людей. По ее словам, этот фрукт богат витаминами и клетчаткой.