Пожилым людям важен качественный сон для поддержания крепкого иммунитета, рассказала в беседе с «Москвой 24» врач-терапевт Надежда Чернышова. По ее словам, также рекомендуется гулять на свежем воздухе и придерживаться разнообразного питания.
Нужно есть побольше овощей, фруктов, белковых продуктов, таких как мясо, птица, рыба, яйца. Организм сам возьмет из них то, что ему нужно для иммунитета, — объяснила медик.
Врач отметила, что благодаря прогулкам на свежем воздухе кровь насыщается кислородом. Это улучшает питание всех тканей и способствует хорошей работе всего организма. Кроме того, важен полноценный и качественный сон, поскольку он позволяет организму противостоять различным инфекциям.
Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно, — добавила Чернышова.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что лишний вес сильно нагружает суставы у пожилых людей. По ее словам, также избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце, которое и так изнашивается с возрастом. Врач отметила, что из-за лишнего веса увеличивается риск инсульта и инфаркта, поскольку повышенное давление пагубно влияет на стенки сосудов.