Боль в спине во время тренировок может указывать на патологические изменения и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, заявила NEWS.ru остеотерапевт и миофункциональный специалист Людмила Елисавецкая. По ее словам, причинами неприятных ощущений могут быть неправильная техника выполнения упражнений и мышечный дисбаланс.
Спорт должен укреплять спину, а не разрушать ее. Если после тренировок появляется боль — это сигнал, что что-то идет не так. Вот основные причины. Первое — мышечный дисбаланс. Вы качаете то, что и так сильное, и не тренируете слабое. Например, перегруженные разгибатели спины при слабых ягодицах и глубоких мышцах живота. Второе — неправильная техника. Становая тяга, приседания, жимы — любые упражнения с весом при ошибке в биомеханике создают компрессию на диски. Боль появляется не сразу, а на следующий день или через неделю. Третье — скрытые патологии. Протрузии, грыжи, артроз фасеточных суставов могут не болеть в покое, но обостряются при осевой нагрузке, — пояснила Елисавецкая.
По ее словам, если возникает боль, следует проверить технику с тренером или остеопатом. Эксперт отметила, что важно сбалансировать нагрузку, укреплять ягодицы, растягивать грудные и подвздошно-поясничные мышцы.
Ранее терапевт Ирина Налимова заявила, что боль в шее после сна может быть связана с миофасциальным синдромом. По ее словам, это состояние, при котором в мышцах и окружающих их тканях появляются болезненные уплотнения.
