Депрессивное состояние может быть вызвано неправильным питанием на регулярной основе, заявила NEWS.ru нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина. По ее словам, нарушение состава микрофлоры пагубно влияет на работу нервной системы.
После нескольких дней неправильного питания может появиться раздражительность, тревожность и снижение энергии. Дело в том, что между кишечником и головным мозгом постоянно происходит обмен сигналами. В этом участвуют блуждающий нерв, иммунная система, гормоны и метаболиты кишечной микробиоты. Когда состав микрофлоры нарушается, повышается проницаемость кишечника, усиливается воспаление, меняется выработка короткоцепочечных жирных кислот и других веществ, влияющих на работу нервной системы. Все это может быть связано с повышенным риском депрессивных состояний, — пояснила Желянина.
Она подчеркнула, что здоровое питание, богатое клетчаткой и разнообразными растительными продуктами, ферментированные блюда, полноценный сон, регулярные физические нагрузки и снижение уровня хронического стресса способствуют поддержанию здоровой микробиоты. Однако, по словам нутрициолога, если симптомы депрессии сохраняются долго, следует обратиться к специалисту.
Ранее нутрициолог Ольга Яблокова заявила, что низкая калорийность продукта не всегда говорит о его полезности. По ее словам, употребление быстрых углеводов может способствовать накоплению жира.
