Для того чтобы снизить уровень кортизола, или «гормона стресса», необходимо есть красное мясо и субпродукты, заявил «Радио 1» нутрициолог Роман Пристанский. В этой пище содержится витамин B6. Кроме того, следует включить в рацион еду, богатую магнием.
Магний помогает лучше проходить электрическому импульсу в нашем мозге от рецепторов. Дополнительно это сохранение такой более спокойной функции работы мозга, то есть у нас фактически не возникают вспышки электрического тока между сигналами, и, соответственно, мы чувствуем себя чуть более ровно, — объяснил Пристанский.
По его словам, короткие прогулки тоже отлично помогают снять стресс. Идеальный режим работы выглядит так: 1,5 часа интенсивной нагрузки, затем 5–10 минут спокойной ходьбы, а далее переход к новой задаче, отметил эксперт.
Диетолог Дарья Русакова ранее заявила, что травяные напитки на основе мяты, ромашки, мелиссы и лаванды помогут расслабиться и снизить уровень стресса. Их можно найти на рынках, в аптеках и супермаркетах, уточнила врач.
