Мышцы ног может сводить судорогой из-за переохлаждения, обезвоживания, переизбытка соли, низкой физической активности или, наоборот, интенсивных упражнений, поделилась с «Газетой.Ru» врач-невролог Нина Коптенко. По ее словам, причиной судорог могут быть также болезни.
Чаще всего такие судороги возникают ночью и могут нарушать сон, как правило, вовлекают мышцы ног, часто икроножные и мелкие мышцы стопы. Также иногда непосредственно перед или сразу после судороги могут наблюдаться фасцикуляции (мелкие подергивания в вовлеченных мышцах), — объяснила невролог.
Она добавила, что ноги может сводить также из-за варикозного расширения вен, косолапости и плоскостопия, а также гипотиреоза. При этом не нужно тревожиться, если судороги единичны, не приносят дискомфорт и не портят качество жизни.
Чтобы снизить риск появления судорог, необходимо пить достаточно воды и заниматься умеренными физическими нагрузками, а также делать пассивное растяжение и массаж икроножных мышц, подытожила Коптенко.
Ранее доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения кардиолог Грант Шехян рассказал, что подъемы пешком по лестнице вместо поездок на лифте укрепляют мышцы ног и сердце. Он отметил, что результат человек ощутит через три-четыре недели подобной ходьбы.