Снижение физической активности, постоянный стресс, хронический недосып, употребление алкоголя, сладкой и ультрапереработанной пищи — все эти факторы ослабляют иммунитет в осенний период, предупредил в беседе с Lenta.ru невролог Алексей Маматов. Ситуацию также усугубляют попытки взбодриться с помощью кофеина и привычка игнорировать сигналы организма.
Фактор, который значительно вредит иммунитету — избыток алкоголя. В холодный сезон некоторые начинают чаще употреблять его, чтобы расслабиться или согреться. При этом алкоголь не заменяет восстановление и может дополнительно ухудшать сон. Кроме того, осенью человек часто сокращает прогулки и физическую активность, больше времени проводит сидя. В результате хуже переносится нагрузка, — отметил Маматов.
Хронический недосып и постоянный стресс истощают ресурсы организма, а рацион с избытком сладостей и ультрапереработанных продуктов не позволяют ему восстановиться. Привычка часто пить кофе лишь на время дает иллюзорное чувство бодрости, а по факту усиливает тревожность и ухудшает сон, подчеркнул врач.
Ранее биолог Ирина Лялина заявила, что недостаток ферритина в организме может привести к развитию депрессии и тревожности. По ее словам, дефицит белка также может стать причиной нарушений сна.
