Циклическая диета 16/8 является эффективным методом снижения веса, заявила NEWS.ru диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина. Она напомнила, что этот метод подразумевает приемы пищи в течение восьми часов, а затем голодание на 16 часов.
восемь часов человек кушает, например с 07:00 до 15:00, а дальше не ест 16 часов. Так можно делать в любом режиме. Этот метод любят диетологи, чтобы сбросить вес. Действительно, этот метод эффективно снижает вес, — сказала Волынкина.
Ранее Волынкина заявила, что изменение режима питания и увеличение физической нагрузки помогут сдвинуться с мертвой точки при похудении. По ее словам, в таких случаях часто переходят на циклическую диету или интервальное голодание. Она отметила, что временная остановка снижения веса может случиться через три недели с момента начала диеты и продлиться несколько месяцев. Это может произойти из-за снижения скорости обмена веществ и гормональных нарушений.
Кроме того, Волынкина информировала, что грецкие и кедровые орехи, кешью, миндаль, гречка, белокочанная капуста, фасоль и бананы богаты магнием. Также магния много в гречке, ячневой крупе, горохе, фасоли, бананах, белокочанной капусте. По ее словам, при недостатке элемента в организме могут возникнуть риски сердечно-сосудистых проблем и сложности с костями.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале