Массаж, водные процедуры, легкая физическая нагрузка, в том числе растяжка, пешие прогулки и дыхательные упражнения, помогут облегчить болезненную менструацию, заявила в беседе с «Радио 1» гинеколог Любовь Ерофееева. Она отметила, что спастись от дискомфорта можно с помощью гормональных контрацептивов, однако их прием должен быть строго по назначению врача.
Любые гормональные контрацептивные препараты спасают женщин от ПМС. Они влияют на водно-электролитный обмен, то есть могут выводить лишнюю часть жидкости из организма, а это напрямую связано при отечности в ПМС. Еще они улучшают кожу, состояние волос, состояние слизистых оболочек женщины и балансируют центральную нервную систему. Женщина меньше реагирует на раздражители, у нее пропадет готовность к неадекватным реакциям, — подчеркнула Ерофеева.
В некоторых случаях снять напряжение можно при помощи теплой грелки у поясницы или отдыха в позе эмбриона. Врач добавила, что состояние в период месячных также зависит от рациона. Она посоветовала выбирать продукты, содержащие триптофан, — йогурты, творог, рассольный сыр, грецкие орехи, сухофрукты, бананы, грибы.
Ранее Ерофеева заявила, что пластыри с куркумой, имбирем или витаминами не помогут от боли при менструации. Она уточнила, что подобные новшества являются не более чем маркетингом.
