Упражнения на пресс и мышцы спины помогут добиться красивой осанки, рассказал NEWS.ru преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. Хирург отметил, что нужно тренировать обе группы мышц, так как одни отвечают за сгибание, а другие — за разгибание тела.
Мышцы спины, вызывающие разгибание тела, являются антагонистами мышц передней брюшной стенки, которые, в свою очередь, сгибают тело. Развивая обе эти группы, мы создаем все условия для красивой осанки, как у Дяди Степы. При тренированных мышцах спины становятся более эластичными связки, окружающие позвоночник, — сказал Умнов.
Он объяснил, что гибкость обеспечивает большую амплитуду движений позвоночника, благодаря чему снижается риск развития грыж. Кроме того, как отметил врач, упражнения для мышц спины повышают выносливость дыхательной системы.
При тренированных мышцах спины человек может выполнять длительное время более тяжелую физическую работу. Некоторые мышцы, например задние зубчатые, широчайшие мышцы спины, оказывают вспомогательную роль в акте дыхания. Но надо помнить, что нагрузки нужно увеличивать постепенно и не переусердствовать, — объяснил Умнов.
Ранее массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко рассказала, что ежедневные простые упражнения, такие как планка и растяжка, помогут избавиться от боли в спине. Она отметила, что самомассаж области поясницы и шеи с помощью мячика или рук также поможет облегчить боль, а разминание мышц снимет напряжение.