Употребление орехов, цитрусовых, яичного желтка, болгарского перца, шпината, черники и жирной рыбы полезно для зрения, заявила «Москве 24» диетолог Ирина Писарева. По ее мнению, для здоровья глаз необходимы витамины А, C, Е и омега-3 жирные кислоты.
Продукты с витамином A должны постоянно поступать в организм. Например, в двух яичных желтках содержится суточная доза предшественника витамина A бета-каротина. Витамин C также полезен для питания сетчатки, — отметила Писарева.
По мнению эксперта, для здоровья глаз рекомендуется есть около 50 г фундука и бразильского ореха ежедневно. Кроме того, врач посоветовала употреблять два-три раза в неделю морскую рыбу.
Терапевт Яна Шмелева ранее заявила, что фисташки положительно влияют на зрение и сердце. По ее словам, этот продукт также полезен для беременных и людей с сахарным диабетом.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале