Взрослым людям допустимо употреблять не более двух яиц в сутки, напомнил в беседе с «Радио 1» диетолог и терапевт Филипп Кузьменко. При этом, по его словам, людям, которые ходят в спортзал и хотят набрать мышечную массу, лучше есть больше этого продукта без желтка.
Общая рекомендация: одно или два яйца в день — не больше. Они достаточно калорийные, поэтому, если съедать больше, можно легко выйти за порог калорийности и набрать лишнюю жировую массу. Но если таких проблем нет, то ешьте на здоровье. Яйца человека не убьют. Запрета на употребление яиц не существует, — подчеркнул Кузьменко.
Врач отметил, что холестерин, который содержится в яйцах, не так вреден для организма, как принято считать. При этом он посоветовал не злоупотреблять этим белковым продуктом и отслеживать свое самочувствие.
Ранее нутрициолог Наталия Муратова заявила, что в день допустимо съедать две столовые ложки квашеной капусты вместе с основным приемом пищи. По ее словам, этот продукт полезен для кишечника и иммунной системы за счет клетчатки, витаминов и кисломолочных бактерий.
