Для улучшения состояния кожи в рацион следует добавлять больше полезных жиров — сливочного масла, авокадо, орехов и семечек, заявила «Здоровью Mail» дерматовенеролог Ольга Николайзен. Кроме того, важно уделять внимание сложным углеводам и белкам.
Сбалансированный рацион, помимо вышеуказанного, должен включать в себя клетчатку, в том числе цельнозерновые продукты, и продукты, богатые витаминами и микроэлементами, отметила Николайзен. Последние содержатся в овощах и фруктах.
Состояние кожи также во многом зависит от омега-3 жирных кислот. Их можно найти в жирных сортах рыбы, семенах льна и грецких орехах. Врач призвала не забывать о поддержании водного баланса — это позволяет сохранить эластичность дермы и предотвратить ее сухость.
Ранее дерматолог Натэла Гришина заявила, что красота кожи во многом обусловлена генетикой. Специалист подчеркнула, что первые морщинки появляются у людей в разном возрасте.
