Недостаток «гормона счастья», который приводит к плохому настроению и депрессии, можно нейтрализовать самостоятельно, рассказала LIFE.ru и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина. По ее словам, в этом могут помочь шоколад и музыка. Биолог отметила, что спорт также помогает организму выработать вещества, которые вызывают чувство удовольствия.
Шоколад, особенно темный, также средство для настроения. Он стимулирует мозг к производству эндорфинов. Какао содержит триптофан — в мозге эта аминокислота превращается в серотонин, что улучшает настроение и помогает справляться с депрессией и тревогой. Теобромин и кофеин активируют центральную нервную систему, увеличивая бодрость и внимание, повышают уровень энергии, улучшают когнитивные функции, способствуют улучшению настроения. Флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, — поделилась Лялина.
Она добавила, что для хорошего настроения на целый день хватит двух-трех долек шоколада или кружки какао, переусердствовать с этим продуктом не стоит из-за угрозы набора веса. Справиться с грустью также помогут встречи с друзьями на свежем воздухе и достаточное количество сна и отдыха, подытожила эксперт.
Диетолог Ирина Попкова ранее заявила, что темный шоколад, жирная рыба, орехи и яйца насыщают организм полезными веществами и способствуют сохранению когнитивных функций, концентрации внимания и памяти. Она отметила, что шоколад еще и является источником триптофана, который вырабатывает серотонин, известный как «гормон радости».
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале