Диета и умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или езда на велосипеде, могут оказаться действенными мерами для снижения повышенного уровня холестерина у пожилых, рассказала «Газете.Ru» ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Ольга Молчанова.
По словам специалиста, если анализы выявили повышенный уровень холестерина, то после консультации с врачом можно изменить рацион питания, ограничив употребление мяса, особенно жирного. В ряде случаев медики советуют выделить два дня в неделю для полного отказа от животных продуктов. Эффективность диеты можно проверить через три-шесть месяцев, вновь измерив уровень холестерина.
Также к диете стоит добавить и физические нагрузки — хотя бы 10 минут утренней зарядки. Можно добавить и дополнительную активность. При этом, конечно, нужно учитывать собственную физическую выносливость. Начать лучше с 5-10 минут легких нагрузок, — продолжила врач.
По ее словам, хорошими вариантами активности могут стать езда на велосипеде или пробежки хотя бы по полчаса в день, а также прогулки на 6-10 тысяч шагов.
Диеты и физические упражнения можно и нужно сочетать и с назначенными врачом лекарствами для снижения холестерина. Такие комбинации позволят значительно уменьшить риск возникновения проблем с сердцем и сосудами, в том числе инфаркта и инсульта, резюмировала специалист.
Ранее врач-терапевт Павел Раменский назвал самые вредные продукты и привычки для сердца. По его словам, сердце убивают жирная пища, курение и малоподвижный образ жизни.