Маски для сна эффективны только в случае, если человек захотел вздремнуть днем, тогда уличный свет не будет проникать в глаза, рассказал NEWS.ru врач-сомнолог Павел Кудинов. Он отметил, что нет большой разницы между сном в маске или с зашторенными окнами.
Обычно маски на глаза используют, когда, например, рядом находящийся человек читает, а свет мешает, или смотрит телевизор. Их используют в самолете, в машине, когда хочется поспать днем. Надел маску, создал темноту, будет польза. Она нужна для эффекта создания ночи, когда на улице светло и чтобы свет не мешал. Дневной сон в маске на работе улучшает эффективность работы, — сказал Кудинов.
Врач считает, что надевать маску в темноте с зашторенными окнами нет смысла. По мнению Кудинова, это так же бесполезно, как на ночь в полной тишине заткнуть уши берушами.
Ранее группа британских ученых провела исследование и пришла к выводу, что сон с маской на глазах улучшает когнитивные функции на следующий день. За счёт маски, а именно того эффекта, что глаза не улавливают свет, увеличивается период медленного сна. После такого сна люди более обучаемы и бдительны.
До этого Кудинов объяснил, что желание вздремнуть на рабочем месте посреди дня может возникнуть по нескольким причинам, но чаще всего это возникает из-за сбитого режима сна в течение всей недели. Он рассказал, что подобное явление называется социальный джетлаг, когда человек вынужден постоянно просыпаться в разное время.