С наступлением осени у многих людей после пробуждения по утрам дольше сохраняется чувство сонливости, рассказал в беседе с «Радио 1» сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. Он объяснил, что привести организм в состояние полноценного бодрствования поможет максимальное освещение в доме, особенно от ламп дневного света.
Желательно, чтобы в доме были лампы дневного света, а не просто лампы накаливания. Нам надо по максимуму включать свет, чтобы запустить процесс пробуждения, чтобы на сетчатку глаза попадало как можно больше света. Тогда у нас быстрее уходит сонливость, — объяснил специалист.
Он отметил, что неспособность быстро проснуться в холодное время года связана с сокращением светового дня и с физиологическими особенностями человека. Поэтому для пробуждения организму нужно дать больше света. Кроме того, побороть утреннюю сонливость очень хорошо помогает душ, добавил эксперт.
Ранее Павел Кудинов рассказал, что бессонница может возникать на фоне тревожного расстройства или депрессии. Также, по его словам, проблемы могут возникнуть из-за нарушения гигиены сна. Нормальный сон, по его словам, должен длиться шесть-восемь часов.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале