Чтобы самостоятельно преодолеть весеннее обострение, следует больше времени проводить на улице вне зависимости от погодных условий, посоветовала психолог Наталья Панфилова. В беседе со «Словом и Делом» она порекомендовала пробовать новые активности или на время сменить обстановку, а также не закрываться в себе.
Как и всякий психоз, обострение может случиться неожиданно. С весенним обострением поможет справиться простая прогулка. Не обращайте внимания на погоду, выходите на воздух, наслаждайтесь солнечным светом. Также поможет общая смена обстановки. <...> Надо пробовать новые активности и не закрываться, ловить солнце и свежий воздух, — пояснила специалист.
По словам Панфиловой, также следует восполнять запас витаминов, особенно витамина D, которого организм мало получал зимой. Специалист предупредила, что весеннее обострение сложнее всего переносят люди с нестабильной или несформированной психикой. Кроме того, количество психозов может вырасти на фоне обстановки в мире.
Психолог рассказала, что весеннее обострение проявляется на фоне смены сезонов. Если зимой организм «уходит в спячку» и психозы проявляются реже, а летом на фоне зелени и хорошей погоды состояние стабилизируется, то весной поведение людей становится неустойчивым из-за частых погодных изменений.
Нарколог Игорь Лазуренко ранее предупредил об отличиях весеннего обострения от обычного подъема настроения на фоне увеличения светового дня. По словам врача, при резких перепадах эмоций в течение нескольких недель следует обратиться за помощью к специалисту.