За полчаса до публичного выступления рекомендуется провести речевую разминку — она разогреет артикуляционный аппарат, уберет сухость в горле и мобилизует организм, посоветовала в беседе с aif.ru актриса и режиссер Ольга Аничкова. Например, можно сделать жевательные движения челюстью, поболтать языком в разные стороны при открытом рте или подуть на что-то.
Помимо этого, перед важным мероприятием лучше выпить воды комнатной температуры, отметила Аничкова. Во время выступления лучше держать рядом бутылку. При этом важно отказаться от молочных напитков и продуктов. Дело в том, что они обволакивают горло, создают ощущение комка и провоцируют желание прокашляться.
Наконец, за пару минут до выхода к публике следует сложить ладони лодочкой и подышать в них. Теплый пар увлажнит горло и снизит риск возникновения першения, пояснила эксперт.
Ранее певица и участница шоу «Голос» Алла Рид заявила, что техника заземления поможет перебороть страх публичных выступлений. По ее словам, это чувство можно трансформировать в источник энергии с помощью специальных психологических техник. Она отметила, что боязнь сцены — это не приговор, а всего лишь привычка.
