Делимся с вами очень простым рецептом для похудения! Готовим рубленые котлеты с сыром и томатами в духовке. Едим вкусно и стройнеем! В этих котлетках всего 164 калории на 100 граммов. Это идеальный перекус на работу или вкусный ужин дома.
Ингредиенты
- Куриное филе — 400 г
- Помидор — 1 шт.
- Сыр — 50 г
- Яйцо — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Рисовая мука — 2 ст. л.
- Зелень, специи, чеснок — по вкусу
Приготовление
1. Курицу мелко порубите ножом, помидор порежьте кубиками, сыр натрите на крупной терке, лук мелко измельчите. Добавьте яйцо, муку, специи, зелень, соль, перец и перемешайте.
2. Сформируйте котлеты и выложите на противень с пергаментом, запекайте 25 минут при 180 °C до румяной корочки.
Ароматные, сочные внутри, с расплавленной сырной начинкой! Отлично сочетаются с овощами или легким салатом.
Ранее мы делились рецептом низкокалорийного киша с курочкой и грибами. Это идеальное блюдо для тех, кто следит за рационом, ведь на 100 граммов приходится всего 147 калорий.