Это блюдо богато белком и полезными жирами, содержит много витаминов и минералов. Оно идеально подходит для тех, кто следит за фигурой и хочет похудеть — всего 250 ккал на порцию.
Ингредиенты:
- тунец свежий или консервированный — 150 г;
- салат айсберг или шпинат — 50 г;
- авокадо — ½ шт.;
- огурец свежий — 1 шт. среднего размера;
- лимонный сок — 2 ст. л.;
- соевый соус (натуральный, без добавок) — по вкусу;
- кунжут для посыпки — щепотка.
Приготовление:
- Нарежьте тунец на небольшие кусочки. Если используете свежего тунца, обжарьте его на гриле или сковороде до готовности. Консервированный тунец достаточно размять вилкой.
- Листья салата порвите руками на кусочки, огурец нарежьте полукольцами, авокадо — кубиками.
- Смешайте все ингредиенты в миске, заправьте лимонным соком и соевым соусом по вкусу. Посыпьте кунжутом.
Ранее сообщалось, что этот рецепт подойдет для тех, кто следит за фигурой и стремится к здоровому питанию. Это блюдо сочетает в себе питательность и пользу, а также обладает отличным вкусом и не вредит фигуре — около 250 ккал на 200 г порции.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале