Тренировки в спортзале не должны завершаться полным изнеможением, заявил NEWS.ru фитнес-тренер Сергей Перев. По его словам, физическое истощение после занятий свидетельствует о неправильно подобранной нагрузке.
Многие считают, что хорошая тренировка обязательно должна заканчиваться полным изнеможением. Если после занятия человек еле выходит из зала, ему кажется, что он действительно хорошо поработал. Однако постоянное ощущение разбитости чаще говорит не об эффективности тренировочного процесса, а о неправильно подобранной нагрузке. Упражнения должны развивать человека и готовить его к следующему занятию, а не выбивать из привычного ритма жизни на несколько дней, — пояснил Перев.
Он подчеркнул, что умеренная усталость после физических нагрузок является естественным состоянием. Однако, по словам эксперта, если после каждой тренировки возникают интенсивные болевые ощущения, раздражительность, апатия или нежелание продолжать занятия, следует скорректировать программу тренировок.
Очень часто люди путают развитие и самонаказание. Они думают: чем тяжелее, тем лучше. Но организм не работает по принципу «чем больше страданий, тем быстрее результат». Ему нужны нагрузка, питание, восстановление и время. Задача тренера — найти этот баланс. Одного человека нужно вовремя остановить, чтобы он не перегорел и не потерял мотивацию, другого — аккуратно вывести из зоны комфорта, чтобы он постепенно прогрессировал, — заключил Перев.
Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина заявила, что близость к фитнес-клубу важнее его престижности. При этом, по ее словам, в настоящее время набирают популярность спортивные студии, которые отвечают на конкретные потребности клиентов.
