Для экологичного расставания важно полностью прекратить контакт с бывшим партнером, заявила NEWS.ru психолог Александра Миллер. По ее словам, необходимо признать, что отношения больше не приносят удовлетворения, и терпеливо пережить этот период, вместо того чтобы растягивать его.
Главный совет при расставании — это информационный и эмоциональный карантин. В первые три — шесть месяцев необходимо полностью прекратить общение с экс-партнером. Это не про жестокость, а про физиологию: пока вы поддерживаете контакт, мозг не может перестроиться и продолжает ждать дофамина от человека, который больше не является источником безопасности. Лучше переждать «ломку», а не растягивать ее. Люди часто годами живут в «зоне комфорта», подавляя недовольство, а потом взрываются. Экологичность — это когда вы осознали, что отношения изжили себя (или страсть ушла, или ценности разошлись), и не тянете партнера за собой в это болото, — пояснила Миллер.
Она подчеркнула, что самый неэкологичный способ завершить отношения — это уйти, но потом писать ночью, приезжать за вещами или спать вместе по привычке. По словам психолога, это нарушает гормональный баланс и мешает начать новую жизнь. Специалист порекомендовала сразу после разрыва проявить здоровый эгоизм: заняться спортом, завести новые знакомства или отправиться в путешествие.
Ранее психолог Евгения Береза заявила, что длительное одиночество может вызвать трудности в дальнейшем общении. По ее словам, во время длительной самоизоляции человеку становится сложнее находить общий язык с окружающими, учитывать их потребности и точку зрения.
