Успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение и купание, помогают ребенку расслабиться и заснуть, поделилась с РИАМО педагог-психолог городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Александра Кузовкова. По ее словам, благодаря спокойным разговорам малыш почувствует себя в безопасности.
Проведение ритуалов перед сном помогает ребенку расслабиться и подготовиться к ночному отдыху. Ритуалами могут стать ежедневные успокаивающие занятия. Так, чтение доброй сказки помогает успокоить ум ребенка, купание в теплой ванне способствует расслаблению мышц и общего состояния ребенка, спокойные разговоры создают атмосферу уюта и безопасности, — объяснила психолог.
Синий свет от экранов гаджетов сдерживает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон. Поэтому за два часа перед тем, как уложить ребенка спать, нужно ограничить для него использование смартфона, планшета и телевизора. Вместо этого лучше порисовать, собрать мозаику или почитать бумажную книгу, отметила Кузовкова.
Она добавила, что, если ребенок продолжает засыпать с проблемами, несмотря на прилагаемые усилия, родителям нужно обратиться к сомнологу, детскому психологу или педиатру.
Ранее педагог-психолог городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Екатерина Островская рассказала: чтобы подготовить ребенка к детскому саду, нужно заранее рассказать ему об этом месте. По ее словам, не следует сразу надолго оставлять ребенка в саду.