Принуждение себя к спорту при депрессии лишь усугубит состояние, повысив чувство вины и стыда, предупредила в беседе с «Радио 1» клинический психолог Дарья Сальникова. Она отметила, что подобное состояние называется «двойным дном».
Человек в депрессии слышит совет «пойди займись спортом» и пытается выполнить. Но у него это не получается (нет сил и энергии). Вместо того чтобы остановиться, человек начинает себя ругать: «Я знаю, я прокрастинирую, но у меня не получается, от этого я становлюсь еще хуже». Это стратегия, которая приведет к еще большему депрессивному состоянию, — подчеркнула Сальникова.
Эксперт посоветовала относиться к депрессии как к болезненному состоянию и не винить себя за упадок сил. В такой период важно позаботиться о себе и по мере выздоровления внедрять активности постепенно, а не резко.
Ранее профессор-сомнолог Роман Бузунов заявил, что недельный отказ от соцсетей снижает степень тревоги и депрессии. По его словам, если сразу после пробуждения пользоваться смартфоном, человек быстро устанет еще в первой половине дня.
