Ученые назвали самый полезный орех, и это не миндаль и не кешью. Последние исследования показали, что грецкий орех превосходит все другие виды по пользе для здоровья. Этот невзрачный на вид орех оказался настоящим суперфудом.
Почему именно грецкий орех?
1. Рекордное содержание антиоксидантов — в 2 раза больше, чем в миндале.
2. Омега-3 для мозга и сердца — единственный орех с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты.
3. Польза для кишечника — стимулирует рост полезных бактерий.
Топ-3 научных факта:
- Снижает воспаление (благодаря полифенолам).
- Улучшает память (исследование UCLA подтвердило пользу для когнитивных функций).
- Защищает сердце — 30 г в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%.
Сколько есть? Оптимальная доза — 4-5 орехов в день (около 30 г). Превышение может вызвать тяжесть в желудке. Выбирайте сырые несоленые орехи — термическая обработка разрушает полезные вещества. Теперь вы знаете, какой орех стоит добавить в рацион первым!
Ранее мы раскрывали лучшие продукты — афродизиаки для женщин. И это не устрицы и не улитки.