Пробовали сидеть на диете, но вес возвращался снова? Вы не одиноки! Диеты часто кажутся быстрым решением, но на деле они редко приносят долгосрочный результат. Давайте разберемся, почему так происходит.
Диета — временное ограничение. Строгие правила сложно соблюдать всю жизнь. Отказ от любимых продуктов делает жизнь менее радостной, а это не способствует долгосрочным изменениям.
Диета не устраняет причину. Она лишь маскирует последствия вредных привычек. Если после диеты вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, вес снова увеличивается.
Диета может быть опасной для здоровья. Исключая целые группы продуктов, вы лишаете организм важных витаминов и минералов. Это может привести к дефицитам, которые проявляются в виде выпадения волос, ломкости ногтей и ухудшения состояния кожи.
Самый здоровый и экологичный способ прийти к стройному телу — это сбалансированное питание, регулярная физическая активность и умеренный энергетический дефицит. Такой подход не требует жестких ограничений и помогает сохранить результат надолго.
Ранее сообщалось, что о винегрете многие забывают во время похудения, а зря. Этот салат отлично может вписаться в рацион тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В нем всего 80 ккал на 100 г.
