Чтобы не переесть в новогоднюю ночь и чувствовать себя бодрым, нужно больше двигаться и танцевать, посоветовала терапевт и диетолог Наталья Зубарева. Она также рекомендовала поесть заранее и не садиться за стол голодным, но и перекусывать весь день 31 декабря и наедаться ближе к ночи нельзя. В разговоре с Lenta.ru врач отметила, что в праздники количество вызовов скорой возрастает, в том числе к людям с обострениями заболеваний ЖКТ, а те, у кого организм оказался покрепче, доходят до терапевтов и гастроэнтерологов в первые пару недель января.
Не сидите всю ночь за столом, больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь. Запланируйте активные развлечения: баня, снежки и хороводы вокруг елки, подвижные игры с детворой. Делайте что хотите, но пусть еда не будет вашим единственным развлечением, — сказала врач.
Зубарева посоветовала продумать меню с сочетающимися легкими блюдами и закусками, достаточно одного основного горячего блюда, пары салатов, нарезки, овощей, фруктов и десерта. При этом не нужно готовить «пять тазов салатов на месяц вперед», а потом есть это, «чтобы не пропало», добавила она.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала добавить в селедку под шубой больше отварных овощей, и желательно приготовить домашний майонез, поменяв ингредиенты. Понадобятся перепелиные яйца, нежирная сметана или несладкий натуральный йогурт, либо заменить сметаной весь майонез.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале