Накопившаяся нехватка сна может полностью изменить поведение человека и негативно сказаться на его здоровье. Финское издание Ilta-Sanomat выделеило четыре главные проблемы, возникающие у человек в связи с регулярным недосыпом. Среди них — замедленные реакции мозга, набор веса и проблемы с сердцем.
Как отмечает издание, в первую очередь, при регулярном недосыпании мозг не восстанавливается в полной мере, что негативно отражается на точности и памяти, ведёт к замедлению всех реакций. Даже одна бессонная ночь может ослабить быстроту реакций человека и повысить риски несчастного случая.
Кроме того, недосып ведёт к быстрому набору веса. Это происходит из-за того, что у человека возрастает чувство голода и он может съесть больше, чем это действительно необходимо.
Также дефицит сна приводит к учащённому сердцебиению и повышению кровяного давления. Это негативно отражается как на работе мозга, так и на состоянии сердца и сосудов.
И, наконец, человек, испытывающий регулярный недосып, больше подвержен раздражению. В таком состоянии велик риск ссор с близкими, возможно снижение настроения и появление симптомов депрессии.
Ранее учёные также отмечали, что недосып чреват развитием артериальной гипертонии, сердечной недостаточности и инфаркта миокарда, ведёт к снижению иммунитета и увеличивает риск нарушений углеводного обмена и развития сахарного диабета.
Также сообщалось, что нарушение режима сна и бодрствования приводит к нарушению выработки ряда важных гормонов в организме человека. Если человек ложится спать после 23:00 часов или спит слишком мало, в его организме нарушается регуляция гормона стресса кортизола, гормона сна мелатонина.