Чтобы справиться с ночным голодом, можно выпить полстакана воды, рассказала в беседе с aif.ru врач-диетолог Галина Дегтярева. По ее словам, если это не помогает, можно съесть что-нибудь не очень калорийное.
Подойдет стаканчик нежирного йогурта без добавок, немного творога. Это поможет заснуть и не навредит фигуре, — объяснила врач.
Диетолог отметила, что можно перед сном выпить стакан молока с ложкой меда. Этот напиток настроит на сон и сможет успокоить. Часто голод просыпается ночью из-за привычки, поэтому рекомендуется перед сном гулять или читать книги, чтобы правильно настроиться на полноценный отдых.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская посоветовала смотреть на еду, чтобы не переедать. По ее словам, из-за привычки смотреть в телефон во время приема пищи не появляется чувство сытости. Невролог отметила, что, когда человек смотрит на еду, у него выделяется желудочный сок и активируются ферменты.
До этого врач-диетолог Марина Макиша рассказала, что осенью часто плохое настроение компенсируют едой. По ее словам, в это время года повышается активность эмоционального аппетита. Врач порекомендовала выбирать, например, легкие супы вместо жирных и наваристых. Однако не получится поменять рацион, если человек не может переключиться, подчеркнула диетолог.