Развод проще пережить, если заботиться о себе и позволить себе чувствовать, поделилась с «ФедералПресс» психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова. По ее словам, это эмоционально сложное событие.
Заботьтесь о себе: уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и спите, — отметила психолог.
Она добавила, что нужно позволить себе чувствовать любые эмоции, в том числе негативные, такие как гнев, страх и грусть. Так человек реагирует на утрату. Стоит также найти новые точки опоры: сформировать новые привычки и распорядок дня, чтобы чувствовать контроль над своей жизнью.
Человеку, переживающему развод, стоит избегать резких решений и дать себе время на восстановление. Необходимо фокусироваться на будущем, а не на прошлом, и заняться увлечениями, которые приносят удовольствие и отвлекают от мрачных раздумий, объяснила Шаповалова.
Важно также изучить свои чувства, например записывать их в дневник, чтобы полностью осознать их. Не стоит забывать и о социальных связях — общение с теми, кто может оказать поддержку в этот сложный период, поможет восстановиться после потрясения, подытожила специалист.
Ранее психолог Марина Медведева рассказала, что кризисы в отношениях лучше предотвращать заранее, чем потом справляться с ними. По ее словам, иногда проще закончить историю, чем стараться сродниться с человеком, которому не близки ваши ценности.