Упражнение с постепенной тряской всего тела поможет снять стресс, заявила NEWS.ru семейный психолог Екатерина Лыжина. По ее словам, снизить напряжение также можно, записывая тревожные мысли или делая дыхательное упражнение.
Есть три простых способа снять стресс. Первый — в момент напряжения сделайте до 10 глубоких вдохов и выдохов. Мозг получит сигнал: опасности нет, можно расслабиться. Второе — при стрессе тело напрягается. Чтобы расслабить его, начните трясти руками и ногами, будто стряхиваете воду. Подключите все тело. Делайте, пока не почувствуете легкую усталость. Третье — дыхание и движение успокоят мозг, снимут зажатость, но мысли могут продолжать «напрягаться». Возьмите лист, ручку и выгрузите мысли. Пишите все, что приходит в голову. Не перечитывайте — просто выбросьте лист. Эти упражнения помогут вернуть контроль над собой и ситуацией в моменте, — сказала Лыжина.
Ранее психолог Ирина Трифонова заявила, что снижение настроения, головная боль, утрата интереса к жизни и проблемы с памятью у пожилых людей могут свидетельствовать не о деменции или возрастных изменениях, а о депрессии. По ее словам, старость — это трудный и болезненный этап жизни.
