Постоянная физическая активность способна снизить кровяное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Также спорт поддерживает функциональность мышц и сухожилий, поэтому не стоит о нём забывать и во время удалённой работы, заявила специалист по спортивной медицине Тиина Хоффман. Об этом сообщает Live 24.
По словам эксперта, 10-минутная прогулка разгонит кровообращение и придаст сил на вторую половину дня, а ежедневная физическая нагрузка улучшит качество сна и поможет справиться со стрессом.
Человек в хорошей форме после дневного стресса восстанавливается гораздо лучше человека в плохой форме. Независимо от того, из-за чего у вас вообще стресс, из-за моральных триггеров или физических, — сказала Хоффман.
Она добавила, что тренировки не должны быть изнуряющими и вечерними.
Движение помогает организму вырабатывать необходимую суставную жидкость, а телу оставаться гибким. Кроме того, упражнения улучшают работу желудка, нормализует скачки уровня сахара в крови и поднимают настроение. Будет польза и для работы мозга, обещает Хоффман.
Когнитивные навыки, а также способность сосредоточиться улучшатся. А разминка в середине рабочего дня сможет нас вдохновить на новые идеи, — заявила она.
Ранее специалисты американской клиники Mayo сообщили, что низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения помогают снизить высокое кровяное давление. Их также можно использовать для профилактики гипертонии.