О способе быстро и безопасно сбросить лишний вес, не прибегая при этом в диетам и тяжёлым тренировкам в зале, рассказала диетолог Тамила Арсеньева. Её советы приводит РИА Новости.

По словам специалиста, в первую очередь необходимо перейти к дробному питанию, начать есть пять раз в день небольшими порциями. При этом в рацион следует включать много клетчатки, которая улучшает работу кишечника и нивелирует чувство голода. Также не следует забывать о белковой пище, листовых овощах, зелени, фруктах и ягодах.

При этом следует максимально сократить употребление сахара, газировки и алкоголя. Исключив данные продукты, по словам Тамилы Арсеньевой, можно похудеть на 5 килограммов за месяц.

Кроме того, для получения стройной фигуры нужно наладить питьевой режим. Простая вода способна ускорить обмен веществ до 20%.

Также положительно на обмен веществ влияют занятия спортом. При этом подходит любая физическая нагрузка, даже обычная ходьба.

И последнее, что советует сделать диетолог, это научиться не «заедать» стресс. Необходимо переключаться при любой напряжённой ситуации на интересное дело.

Какое именно? Например, фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями, — подытожила специалист.

Ранее тренер рассказал, что будет, если проходить 10 тысяч шагов в день.