Диетолог Юлия Чехонина назвала продукты, которые могут вызвать внезапную усталость. Это кофе, сладости, обезжиренная еда и фастфуд, сообщает РИА Новости.
Усталость от кофе провоцирует не сам напиток, а его количество. Бодрит умеренное количество кофеина — две-три чашки в день, говорит врач. Бывает, что чувство бодрости от напитка не наступает, а, наоборот, переходит в усталость, если пить как можно больше кофе. Таким образом формируется «порочный круг» — чем больше пьёшь, тем больше устаёшь.
Сладости также способствуют появлению усталости, взбодрить они могут только на короткое время. Оптимальным вариантом, когда хочется чего-то вкусного, будет тёмный шоколад.
Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, поскольку он не будет вызывать таких резких колебаний уровня глюкозы в крови, — пояснила эксперт.
В список «утомляющих» продуктов попали сладкие соки и газировка, лучше, советует врач, обратить внимание на овощные соки.
Обезжиренная диета лишает человека сил, так как ему просто неоткуда брать энергию. Гораздо проще съесть в таком случае 5%-ный творог, который не настолько уж и жирный, но зато более вкусный, советует Чехонина.
Высококалорийный фастфуд даёт сильную нагрузку на органы пищеварения, в результате чего все силы организма будут направлены на переваривание пищи.
Кратковременная вкусовая радость потом влечёт за собой длительное ощущение усталости, от которого можно избавиться, только хорошенько выспавшись, — предупреждает диетолог.
Не стоит злоупотреблять и ферментированными продуктами. Причиной усталости могут стать копчёности, сыровяленые колбасы и некоторые виды сыров. Предпочтительно выбирать несолёные сыры, например, адыгейский.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты для эффективного восстановления после коронавируса. Следует особенно обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина А и на продукты, обладающие антоцианами, которые способствуют противосвёртывающему действию крови.