Скоро диабет? Семь признаков инсулинорезистентности. Ликбез врача

Инсулинорезистентность — это состояние, когда клетки мышечной, жировой и печеночной ткани постепенно теряют чувствительность к инсулину — гормону, обеспечивающему поступление глюкозы внутрь клеток. В ответ поджелудочная железа начинает вырабатывать все больше инсулина, стараясь компенсировать снижение его эффективности. Врач-эндокринолог Красногорской клинической больницы Минздрава Подмосковья Юлия Сотникова рассказала NEWS.ru о скрытых симптомах падающей чувствительности к этому гормону.

Все ли дело в сладостях

Нередко можно услышать, что причиной инсулинорезистентности является исключительно любовь к сладкому. На самом деле ситуация значительно сложнее. Во-первых, большое значение имеют наследственная предрасположенность, возраст, уровень физической активности, продолжительность сна и масса тела. Во-вторых, регулярное употребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, частые перекусы, избыток калорий и недостаток движения действительно способны ускорять развитие этого состояния. Таким образом организм постепенно перестает эффективно реагировать на действие инсулина, а обмен глюкозы становится менее стабильным.

Первый признак — увеличение окружности талии

Одним из первых признаков инсулинорезистентности нередко становится увеличение окружности талии. Даже при относительно стабильной массе тела жир начинает преимущественно откладываться в области живота. Именно висцеральная жировая ткань активно участвует в выработке биологически активных веществ, поддерживающих хроническое воспаление и снижающих чувствительность тканей к инсулину.

Второй признак — постоянная сонливость после приема пищи

Не менее характерным симптомом считается постоянная сонливость после приема пищи. Особенно часто она возникает после употребления продуктов, богатых легкоусвояемыми углеводами. Вместе с тем человек может испытывать выраженное снижение концентрации внимания и желание прилечь уже через один-два часа после еды. Подобные проявления связаны с колебаниями уровня глюкозы и повышенной выработкой инсулина.

Третий признак — постоянная тяга к сладкому и мучному

Еще одним распространенным сигналом является постоянная тяга к сладкому или мучным продуктам. Несмотря на полноценный прием пищи, чувство насыщения сохраняется недолго, а желание снова перекусить появляется значительно раньше ожидаемого времени. Иными словами, организм начинает требовать все новые источники быстродоступной энергии.

Четвертый признак — потемнение и утолщение кожи

Важным внешним признаком инсулинорезистентности считается потемнение и утолщение кожи в области шеи, подмышечных впадин, локтей или паховых складок. Такое состояние называется черным акантозом и рассматривается как один из наиболее характерных кожных маркеров нарушения чувствительности тканей к инсулину. Подобные изменения требуют обязательной консультации врача и проведения обследования.

Пятый признак — постоянная усталость

Многие пациенты жалуются на постоянную усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха. Несмотря на достаточное количество глюкозы в крови, клетки используют ее менее эффективно, поэтому организм испытывает относительный энергетический дефицит. Вместе с тем подобный симптом является неспецифичным и может встречаться при многих других заболеваниях.

Шестой признак — появление мягких кожных выростов

Еще одним возможным признаком становится появление большого количества мягких кожных выростов, или акрохордонов. Наиболее часто они располагаются на шее, веках, в подмышечных впадинах и паховой области. Современные исследования показывают, что множественные акрохордоны значительно чаще встречаются у пациентов с инсулинорезистентностью, ожирением и метаболическим синдромом.

Седьмой признак — повышенное давление

Наконец, еще одним тревожным сигналом может стать повышение артериального давления в сочетании с увеличением массы тела, повышением уровня триглицеридов и снижением концентрации липопротеинов высокой плотности. Подобное сочетание признаков характерно для метаболического синдрома, который тесно связан с нарушением чувствительности тканей к инсулину и значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений.

Как предотвратить

Следует понимать, что перечисленные симптомы не позволяют самостоятельно поставить диагноз. Многие из них встречаются при заболеваниях щитовидной железы, хроническом стрессе, нарушениях сна, анемии и других состояниях. Именно поэтому при наличии факторов риска необходимо обратиться к врачу.

Особого внимания заслуживает профилактика. Современные научные данные показывают, что именно изменение образа жизни остается наиболее эффективным способом предупреждения развития инсулинорезистентности. Прежде всего рекомендуется придерживаться регулярного режима питания без постоянных бесконтрольных перекусов. Рацион должен содержать достаточное количество овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, нежирных источников белка и полезных жиров. Вместе с тем следует ограничить употребление сладких напитков, кондитерских изделий, продуктов глубокой переработки и пищи с высоким содержанием добавленного сахара.

Не менее важную роль играет физическая активность. Регулярные аэробные нагрузки и силовые упражнения способствуют повышению чувствительности тканей к инсулину и улучшают использование глюкозы мышцами. Взрослым рекомендуется ежедневно уделять не менее 60 минут умеренной физической активности. Кроме того, большое значение имеют полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов, снижение уровня хронического стресса, поддержание нормальной массы тела, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.

Читайте также:

Витамины для женщин: какие выбрать для здоровья, молодости и красоты

Раскрыто, дефицит каких витаминов наблюдается у 80% россиян

Цинк, селен, йод: 7 признаков дефицитов, бьющих по коже, волосам и энергии

Все о марганце: от чего защищает, в какой еде больше всего. Ответы врача