Хотите чувствовать себя бодрее и жить дольше? Врачи утверждают: иногда простые действия приносят больше пользы, чем сложные диеты или лекарства. Вот три привычки, которые стоит взять на вооружение.
Первая — ежедневная прогулка. Даже 30 минут на свежем воздухе снижают уровень стресса и укрепляют сердце. Вторая — режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время помогает организму восстанавливаться и сохранять энергию. Третья — вода. Достаточное количество жидкости ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Каждая из этих привычек проста, но в сумме они творят чудеса. Начните с малого — и уже через пару недель почувствуете разницу. Ваше здоровье — в ваших руках.
Ранее сообщалось, что заедать депрессию можно с пользой. Некоторые продукты стимулируют выработку серотонина — «гормона счастья». Однако важно не злоупотреблять сладким и жирным.
