Врач ответил, допустимо ли гулять сразу после приема пищи

Умеренная ходьба сразу после еды не только допустима, но и полезна — спокойные прогулки поддержат пищеварение, заявил «Чемпионату» врач Михаил Гаврикин. При этом после слишком плотного приема пищи, особенно тяжелой или жирной, рекомендуется отдохнуть 20-30 минут во избежание тошноты и изжоги.

Всего 10–15 минут спокойной ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови. Мышцы используют глюкозу, и пик сахара после приема пищи становится ниже — это особенно важно при преддиабете и диабете второго типа. Также прогулка улучшает моторику кишечника, снижает риск запоров, снимает тяжесть и улучшает настроение. Если вы плотно поели — дайте себе время на отдых. Слушайте тело, и оно подскажет, когда можно двигаться, — отметил Гаврикин.

Он также предостерег от прогулок сразу после еды при гастрите, язвенной болезни и панкреатите. Резкий переход к ходьбе может усилить неприятные симптомы. Врач добавил, что после приема пищи не рекомендуется бегать, заниматься интенсивными или, напротив, лежать. Лучше просто посидеть или прогуляться при отсутствии противопоказаний.

Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова заявила, что овощи и фрукты яркого цвета обладают противовоспалительным действием. Она отметила, что эффективнее всего снижают воспаление не отдельные «суперфуды», а регулярное потребление цельных свежих продуктов.