Тренер назвала оптимальное число силовых в неделю

Взрослым необходимы силовые тренировки не менее двух раз в неделю, рассказала «Чемпионату» персональный тренер Карина Сергеева. Она отметила, что для набора мышечной массы может понадобиться до четырех тренировок.

Как тренер я считаю, что эффективная программа — это не максимальное количество тренировок, а та, которая учитывает цели, желания и возможности клиента, а также его обычную жизнь, — заявила Сергеева.

Тренер подчеркнула, что новичку после долгого перерыва стоит начать с одной или двух тренировок и постепенно наращивать нагрузку. По ее словам, силовую работу можно сочетать с аэробными нагрузками.

Ранее невролог Александр Ткачев заявил, что нагрузку во время тренировок нужно увеличивать постепенно. Он отметил, что важно следить за самочувствием на следующий день после занятия спортом.