Диетолог ответил, какую порцию рыбы важно есть каждому мужчине

Мужчинам рекомендуется есть 400 граммов рыбы в сутки для поддержания здоровья, посоветовал в беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков. По его мнению, этот продукт следует включать в рацион три раза в неделю. При этом важно выбирать не только жирные сорта рыбы, но и более постные варианты.

Количество рыбы в день зависит от цели и задач. Если говорить в целом про норматив белка, то для мужчины оптимально до 400 граммов рыбы в день. Примерно 300–400 граммов в готовом виде. Это хороший вариант, — отметил Поляков.

Ранее диетолог Елена Соломатина заявила, что употребление пикши — рыбы из семейства тресковых — поддержит здоровье сосудов, мозга и костей. По ее словам, этот продукт содержит обилие легкоусвояемого белка, полезных жиров, аминокислот и микроэлементов.