Чемпион России по гребле опроверг популярный миф о тренировках

Боль в мышцах после тренировки вовсе не гарантирует, что занятие было эффективным, а движения правильными, заявил в беседе с РИАМО чемпион России по гребле и мастер спорта Валерий Сарычев. По его словам, в некоторых случаях дискомфорт в теле, напротив, может указывать на избыточную нагрузку, что вредно.

Боль появляется в ходе процесса восстановления после непривычной активности, объяснил Сарычев. Дело в том, что из-за нагрузок в мышечных волокнах возникают микроповреждения, запускающие воспалительную реакцию.

Если человек регулярно тренируется, его организм адаптируется, а боль уменьшается. Поэтому снижение дискомфорта в теле вовсе не значит, что занятия прошли впустую. При этом, если неприятные ощущения сопровождаются отеком, не проходят несколько дней или появляются резко, следует обратиться к врачу.

Ранее диетолог Регина Ахуньянова заявила, что спорт или физическая активность должны быть частью жизни, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. По ее словам, тренировки нужны не только ради похудения, но и для мышц, сильных костей и выносливости.