Невролог объяснил, как увеличивать нагрузку во время тренировок

Нагрузку во время тренировок нужно увеличивать постепенно, рассказал MIR24.TV невролог, основатель сети клиник Александр Ткачев. Он отметил, что важно следить за самочувствием на следующий день после занятия спортом.

Если после каждой тренировки приходится заметно ограничивать обычные дела, стоит уменьшить объем и обсудить программу со специалистом. Необязательно увеличивать скорость, длительность и сложность одновременно. Организму проще привыкать к нагрузке, когда требования меняются постепенно, — заявил Ткачев.

Невролог подчеркнул, что на следующий день после нагрузки допустима легкая усталость. По его словам, боль, из-за которой трудно сидеть, ходить или спать, — сигнал пересмотреть план тренировок.

Ранее фитнес-тренер Сергей Перев заявил, что тренировки в спортзале не должны завершаться полным изнеможением. По его словам, физическое истощение после занятий свидетельствует о неправильно подобранной нагрузке.