Медики напомнили россиянам, как планировать физические нагрузки и какие рекомендации по питанию стоит соблюдать во время предстоящей летней жары. Основные принципы оказались достаточно простыми.
Так, диетолог Марина Аплетаева посоветовала отказаться от жирной пищи, сладких напитков и алкоголя. Она также рекомендовала есть меньше мяса, так как оно долго переваривается. Вместо этого, по её словам, лучше употреблять в пищу птицу, рыбу и морепродукты, пишут «Известия».
Врач добавила, что летом нужно есть больше овощей, которые содержат много влаги и витамина C, а также ягод и фруктов. Кроме того, важно пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма, а от чёрного чая лучше отказаться в пользу зелёного или травяного. Также необходимо ограничиться одной-двумя чашками кофе в день.
Эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов посоветовал регулярно проветривать помещения во время жары и чаще принимать душ. На улице он предостерёг от длительного нахождения на открытом пространстве и посоветовал искать тень.
В свою очередь врач Алексей Лютых поделился рекомендациями по летним занятиям спортом. По его словам, в жару не следует заниматься интенсивным бегом. Это связано с тем, что организму требуется больше времени на восстановление. Активный спорт продуктивнее в утренние часы. Кроме того, во время физических нагрузок необходимо чаще пить воду.
Кроме того, не следует забывать и о соблюдении основных гигиенических правил. Как сообщал NEWS.ru, учёные считают, что тёплая летняя погода, скорее всего, не сможет остановить распространение коронавирусной инфекции.
